5 mẹo detox cơ thể sau Tết

Tết  không chỉ niềm vui sum họp gia đình mà còn là cơ hội để chúng ta thưởng thức các món ăn ngon. Tuy vậy, sau Tết cũng là lúc cơ thể thường cần thanh lọc để khôi phục lại cân bằng. Trong bài viết này, EFood sẽ cùng bạn tìm hiểu về 5 mẹo detox cơ thể sau Tết.

Trong Tết, lịch trình sinh hoạt thường bị đảo lộn do các bữa tiệc, chuyến đi chơi đầu năm. Để cơ thể trở lại nhịp sinh học cũ bạn cần giữ lịch trình sinh hoạt điều độ. Hãy thiết lập một thời gian ngủ và thức dậy đều đặn để đảm bảo cơ thể ngủ đủ giấc. Ăn uống điều độ và khoa học với đầy đủ và cân đối các nhóm chất. Ăn đúng giờ- đúng bữa sẽ giúp cho cơ thể vận hành trơn tru và hiệu quả hơn. Quá trình trao đổi chất tốt giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Sau mùa Tết, cơ thể thường bị quá tải với lượng thức ăn nhiều đạm, chất béo và đường. Để thanh lọc cơ thể, cần tập trung vào việc ăn uống khoa học và cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cần tăng cường thêm rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và đồ uống có chứa đường. Ngoài ra, hãy uống đủ nước để duy trì cơ thể luôn được cân bằng và thải độc.

Tập luyện và vận động là một phần quan trọng trong quá trình thanh lọc cơ thể sau mùa Tết. Khi hoạt động thể chất, cơ thể sẽ tiêu hao năng lượng dư thừa và đẩy mạnh quá trình thải độc thông qua tuyến mồ hôi. Bạn có thể chọn các hoạt động như chạy bộ, đi bộ, tập yoga hoặc tham gia các lớp thể dục như gym, boxing. Việc tập luyện không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn tăng cường sức khỏe về thể chất và tinh thần.

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi và thanh lọc cơ thể. Trong những ngày Tết, thường có nhiều hoạt động vui chơi  dẫn đến việc thiếu ngủ. Để cơ thể có thể hồi phục, bạn cần ngủ từ7-8 giờ mỗi đêm. Tạo ra một không gian ngủ thoải mái với ánh sáng dịu mắt, không tiếng ồn và nhiệt độ mát mẻ. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử sử dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thiền định hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.

Việc uống rượu và các loại đồ uống có cồn là điều khó tránh khỏi trong những ngày lễ Tết. Rượu và các loại đồ uống có cồn có thể gây hại cho gan, thận và hệ miễn dịch. Bạn có thể thay thế đồ uống có cồn bằng nước hoặc các loại trà thảo mộc để giúp cơ thể loại bỏ chất độc.

Ngoài ra, việc thanh lọc cơ thể sau mùa Tết cũng có thể được hỗ trợ bằng việc tránh các thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên, đồ ngọt và đồ có chứa chất bảo quản. Hãy thay thế chúng bằng các thực phẩm tươi ngon và giàu dinh dưỡng.

Duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng không chỉ sau Tết mà cả trong suốt năm. Thanh lọc cơ thể không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang đến nguồn năng lượng dồi dào. Đây chính là lúc để bạn bắt đầu với guồng quay công việc trong một năm mới với khởi đầu mới đầy năng lượng.